Rejim Reçeteleri

Sayfa sayfa Rejim reçeteleri arasında geçer kilolu insanin ömrü. Bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, üç-beş zeytin  sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde bir kase çorba, aksam yemeğinde iki kaşık taze fasulye , bir kase yoğurt ara öğünlerinizde bir galeta yada bir elma. Klasik bir rejim listesini sundum size. Kısıtlanan hep ölçülü askeri düzen isteyen bir liste. Sizce bu tarz bir listeye kaç gün uyulabilir dersiniz. Bir gün, bir hafta yada bir ay ? "Üç beyazdan uzak durun" Şeker,un,tuz bu üç besin yıllardır sofralarımızda eksik olmayan besinler. Bol Şerbetli Türk mutfağı tatlıları, hamur işleri vs...Yılların alışkanlıklarını bir kalemde silip atmak bunlara ambargo koyabilmek oldukça güç ve hatta çoğumuz için imkansız öyle değil mi?...

Rejim Reçeteleri İşkencesi

Sibel Can diyeti, Akdeniz diyeti, Protein diyeti vs....Diyet isimleri ve listelerini sayısız çoğaltabilirim. Kilo sorunu yaşayan hemen hemen hepimiz belirli dönemlerde  bu rejim listelerini uygulayarak kilo vermeye çalışmışızdır. Ama bir türlü istediğimiz sonucu alamaz hatta rejime başladığımız kilolarımıza kilo ekleyerek pes ederiz. Kilolarınızdan rahatsız mısınız ? Kilolarınızdan dolayı sağlık sorunlarımı yaşamaya başladınız rejim listeleri karıştırmak yerine beslenme alışkanlığınızı değiştirin. Yasaklarla yola çıkmayın ; unutmayın ki her yasaklanan şey caziptir. O yasak bu yasak denildikçe kendimizi buzdolabının önünde kaçamak yaparken buluruz. Yasak yerine her şeyden tüketilmeli ama tüketim porsiyonları küçültülmelidir.Ne koca yaz boyu dondurmasız kalınmalı ne de pirinç pilavı yemeden ömür tüketilmelidir. Tadımlık da olsa iştah bastırılmalıdır.
 

Rejim Reçetelerinde Yemek Düzeni

Sağlıklı beslenmeye karar verdiğimiz an ilk yapmamız gereken şeylerden biride sofra düzenimizi değiştirmektir. Büyük geniş tabakların yerine küçük sevimli  tabaklar alalım. Böylelikle önce gözümüzü doyurmuş olacağız. Küçültülmüş porsiyonlar ve düşürdüğümüz  ekmek dilimi yavaş yavaş  kilo vermemizi sağlayacaktır. Bol yağlı ve katkı maddeli atıştırma besinleri, mevsim meyveleri ile  değiştirmekte kilo vermede bize buyuk katkı sağlayacaktır. Öğün atlamak akıllıca bir yöntem değildir. Atlanan her öğün iki misli yemek olarak bize geri dönecektir.  Akşam  yemeği  saatlerimizi erken saate çekip ; mümkünse on sekizden (18:00)  itibaren ağır yiyeceklerden sakınalım. Yeni beslenme alışkanlığımıza birde spor eklersek  hem sağlıklı hemde düzenli kilo vermeye başlayacağız demektir. Unutmayalım ki kilo vermek bir süreç işidir. Sağlığımızı riske atacak Rejim listelerinden sakınalım.

Emine Sarı